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Consulta il blog di Allenamento Sequenziale, una sorgente informativa che dà spazio al mondo dell’allenamento e di tutto ciò ad esso collegato
Che Cronotipo sei?
Scopri qual è il tuo cronotipo e inizia a performare meglio sia durante gli allenamenti che nella tua vita quotidiana I cronotipi sono una classificazione basata sui ritmi circadiani individuali, ovvero i cicli biologici naturali di circa 24 ore che influenzano molti...
Stop Scuse: allena la disciplina, trasforma i risultati
Scopri come si allena la disciplina per trasformare le tue scuse in una fabbrica di soluzioni Hai mai sentito dire che il primo passo per risolvere un problema è riconoscerlo? Bene, il problema qui non è il motivo per cui non riesci a dimagrire, ma come puoi farlo...
I luoghi comuni dell’allenamento da sfatare
Le false credenze sull'allenamento che ti impediscono di dimagrire Ci sono diverse credenze riguardo l’allenamento dedicato al dimagrimento che rischiano di minare l’efficacia stessa di ciò che facciamo o addirittura possono talvolta rappresentare un rischio per la...
I principi dell’allenamento dedicato al dimagrimento
Quali sono e come si applicano i principi di allenamento per dimagrire Ci sono alcuni preziosi principi da considerare quando si vuole pianificare e svolgere un percorso di allenamento dedicato al dimagrimento e dalla loro applicazione passa l'ottimizzazione del tempo...
Il dodicesimo mito da sfatare: “ho l’acido lattico nei muscoli”
Scopri perché non è l’acido lattico il responsabile dei tuoi dolori muscolari post-allenamento Con ogni probabilità ti sarà capitato più volte di avvertire una sensazione di “bruciore” muscolare durante l’esecuzione di un allenamento ad alto impegno muscolare e/o...
Dimagrimento: come superare le difficoltà e le obiezioni
Quali sono e come si superano i blocchi che ti impediscono di dimagrire Ci sono obiezioni che spesso le persone si fanno e che le bloccano quando si tratta di iniziare il proprio percorso verso il dimagrimento. Ma la buona notizia è che nel corso degli anni abbiamo...
Come si sceglie l’esercizio fisico per dimagrire
Fare le scelte giuste per vincere la sfida del dimagrimento per sempre Fare le scelte giuste in fase di programmazione dell’esercizio fisico è ciò che fa la differenza tra un percorso che può portare a grandi risultati e soddisfazioni personali durature, piuttosto che...
L’undicesimo mito da sfatare: “il nuoto fa bene per tutto”
Tutti i limiti della pratica del nuoto e perché andrebbe valutato con attenzione In occasione della presentazione del mio libro Dimagrimento Naturale, una delle parti che è piaciuta di più al pubblico presente è stata quella in cui siamo andati a sfatare i falsi miti...
Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna
L'ormone essenziale per il massimo benessere fisico e mentale di entrambi i sessi Il testosterone, spesso considerato l’ormone maschile per eccellenza, gioca un ruolo cruciale anche nella salute delle donne. Questo ormone, conosciuto per la sua importanza nel vigor...
I primi passi verso il dimagrimento
Le prime semplici mosse da fare per iniziare il proprio percorso di successo verso il dimagrimento stabile e definitivo Se volessimo semplificare al massimo il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 fattori che fanno davvero la differenza tra il “successo”...
L’Importanza dell’Allenamento Personalizzato nell’Era del Fitness Digitale
I punti di forza e le trappole della tecnologia al servizio dell’allenamento L'evoluzione della tecnologia ha rivoluzionato il mondo del fitness, offrendo nuove opportunità e sfide. In questo articolo, esploreremo come la digitalizzazione ha influenzato l'allenamento...
Osteoporosi. Prevenire e trattare con l’esercizio fisico e non solo
Per qualche strano motivo ci si dimentica che l'esercizio fisico è il fattore più impattante L'osteoporosi, malattia caratterizzata dalla riduzione della densità ossea e dall'aumento del rischio di fratture, non discrimina in base al genere o all'età, colpendo...
Il ruolo della tecnologia e come gestirla
Come interferisce sul nostro corpo e sui risultati di allenamento Nel periodo storico in cui ci troviamo può risultare difficile permettere al nostro corpo di "funzionare" secondo natura. Un esempio? Tante persone non sono esposte alla luce del sole nemmeno per...
Come gestire al meglio il periodo delle Feste
Rispondiamo alle domande principali tipiche di questo periodo Le festività natalizie portano con sé una serie di sfide, tra cui la gestione dell'alimentazione, il sonno, la gestione dello stress e l'allenamento. Per rispondere alle domande principali sul come gestire...
Il ruolo delle regole dell’evoluzione dell’uomo
Sintonizzarsi con la Natura per ottenere il massimo beneficio dall'esercizio fisico Il celebre biologo e genetista T.G. Dobzhansky ci ricorda che "Nulla ha senso in biologia eccetto che alla luce dell’evoluzione”. Questo concetto è fondamentale per comprendere quale...
Differenza tra calo di peso e dimagrimento
Ti sei mai chiesto se perdere peso sia la stessa cosa che dimagrire? In realtà, queste due espressioni spesso vengono utilizzate come sinonimi, ma nascondono differenze fondamentali che vale la pena esplorare. Perdere Peso: il misterioso calo sulla bilancia. Perdere...
Strategie efficaci per superare la stagnazione negli allenamenti
Scopri come trovare sempre nuova energia per superare i tuoi limiti attuali, qualunque essi siano L'allenamento fisico è un viaggio in continua evoluzione, ma talvolta ci si trova ad affrontare la stagnazione, un punto in cui i progressi sembrano fermarsi. Per...
Cosa si intende per High Performer?
Gli high performer sono le persone ad "alta prestazione", ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di prestazione, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori. Per raggiungere questo livello, ovvero la migliore versione di sé stessi, è...
Le tue 5 paure sul tuo corpo
Un viaggio nell’anima dei tuoi timori più profondi che bloccano la strada verso il raggiungimento della tua versione migliore Nel caotico e frenetico mondo moderno, può capitare di trovarsi ad affrontare non solo le sfide del lavoro e della vita quotidiana ma anche...
Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?
Esplora il significato autentico di "Dimagrimento Naturale" con il nostro primo video della playlist! Scopri le fondamenta di questa filosofia di benessere, comprendendo come adottare un approccio equilibrato ed evolutivo alla perdita di peso. Sveleremo i segreti per...
Vincere il dolore articolare con l’esercizio fisico
Il ruolo fondamentale dell'attività fisica e di altri fattori dello stile di vita come soluzione definitiva al dolore articolare Il dolore articolare, un problema spesso derivato da condizioni come artrite, artrosi o lesioni, può avere un impatto significativo sulla...
Il ciclo mestruale e la prestazione fisica
L'influenza del ciclo mestruale, dell'esercizio fisico e dello stile di vita sul benessere delle donne Il ciclo mestruale è una parte naturale e fondamentale per un certo periodo della vita delle donne. Oltre a influenzare la salute generale e il benessere, può avere...
Potenzia la memoria e la salute cerebrale con l’esercizio
Sveliamo i poteri nascosti dell'esercizio fisico in grado di migliorare la tua mente e di proteggere il tuo cervello L'esercizio fisico è un elemento fondamentale per mantenere una buona salute generale e prevenire una serie di malattie croniche. Oltre a mantenere il...
Diabete di tipo 2: la rivoluzione dell’allenamento
L'allenamento contro-resistenza si è dimostrato più efficace di quello aerobico Sviluppare un programma di allenamento efficace per il miglioramento del controllo glicemico e della composizione corporea è una sfida importante per chiunque debba affrontare il diabete...
Come scegliere l’esercizio fisico ideale per il tuo corpo e il tuo obiettivo
Tutte le sequenze, le valutazioni, le attenzioni e le personalizzazioni che non troverai mai nelle palestre. Il mondo del fitness offre una vasta gamma di opzioni quando si tratta di scegliere l'esercizio fisico ideale per te. Che tu sia un principiante o un esperto,...
La relazione tra sonno e prestazione fisica
Sottovalutare l’importanza del sonno può rendere nulli gli effetti dell’allenamento oltre a deteriorare la qualità della tua vita Il sonno e la prestazione fisica sono due elementi interconnessi che giocano un ruolo cruciale nella nostra salute e nel benessere...
Scopri i segreti del Dimagrimento Naturale
È da una vita che ti racconti che “quando avrò più tempo mi dedicherò a me stesso”, ma ora dimmi: Ti piacerebbe smettere di rimandare l’appuntamento con te stesso e dedicarti finalmente al tuo dimagrimento? Ti piacerebbe conoscere tutte le strategie necessarie per...
Neurotrasmettitori: i 4 soldati al tuo servizio
L’importanza dei neurotrasmettitori per ottimizzare l'allenamento e ottenere il massimo della prestazione fisica Nella saga di Star Wars c’erano gli Assaltatori (Stormtrooper) che erano le truppe d'assalto d'élite altamente specializzate ed efficienti dell'Impero...
Prima deve fare male, poi molto bene.
L’importanza del processo infiammatorio nell'allenamento: la visione completa sui DOMS e sulle fasi di recupero C’è una cosa che molte persone non comprendono quando iniziano un percorso di miglioramento personale che coinvolge soprattutto il cambiamento del proprio...
Come sviluppare la forza di volontà di un marine
Supera i tuoi limiti e raggiungi risultati epici allenando il muscolo della forza di volontà Si sente spesso parlare di forza di volontà e di come possa essere importante per riuscire a portare a termine le proprie missioni, raggiungere i propri obiettivi e...
Vuoi essere più agile, veloce e coordinato?
L’approccio contro-intuitivo per sfruttare il massimo del tuo potenziale genetico ed esprimere una prestazione da supereroe Essere più agili e veloci sono caratteristiche indispensabili sia per gli atleti nella stragrande maggioranza delle discipline sportive, sia per...
Come eliminare il problema della fame ed essere sempre sazi
Se le persone potessero godere sempre della sensazione di sazietà, potremmo eliminare la maggior parte dei problemi legati all’alimentazione e quindi trovare un rimedio definitivo anche alla tenaglia della sensazione di fame. In questo articolo vedremo come eliminare...
Quali sono i tuoi mismatch evolutivi?
Si, i mismatch evolutivi sono proprio quelli che possono bloccare i tuoi risultati. Con il termine "mismatch evolutivo" ci riferiamo a una situazione in cui le caratteristiche o i comportamenti di un organismo sono adattati a un ambiente o a uno stile di vita passato,...
Gli esercizi fondamentali vincono sulle macchine. E sul dimagrimento. Sempre!
Se potessimo tornare indietro di qualche decina di anni, ci troveremmo in un mondo privo delle palestre così come le conosciamo oggi. Le macchine non esistevano e comunque le prime erano molto rudimentali e si sono poi diffuse solo gradualmente nel tempo. Tuttavia non...
Hai sempre fame? Dormi poco!
Il nostro corpo funziona anche e soprattutto attraverso la “chimica” e tra i tanti intrecci di questo genere che ne regolano le nostre reazioni e il nostro comportamento abbiamo quella esistente tra la qualità e quantità del sonno e il senso di fame: ESISTE UNO...
Niente scuse: esercizio fisico e la funzione della tiroide
Il corretto funzionamento della tiroide (e in generale delle ghiandole endocrine) è di grande importanza per la salute del nostro corpo e in particolare per la corretta produzione ormonale ad essa associata. Troppo spesso si tende però a considerare il mal...
Crea le tue abitudini, costruisci i tuoi risultati
"Quasi tutte le scelte che compiamo ogni giorno potrebbero sembrarci il prodotto di decisioni ben ponderate, ma non è così. Sono abitudini." (Charles Duhigg) Crea le tue abitudini, costruisci i tuoi risultati. Creare un’abitudine è una abilità determinante per...
Idratazione. La guida definitiva e pratica per essere sempre al top!
Avrai già sentito tante volte che il corpo umano è composto principalmente da acqua. In questo articolo andremo oltre questa ovvietà e capiremo nei minimi dettagli: come è distribuita l’acqua nel nostro corpo le funzioni dell’acqua per il nostro corpo come è composta...
Caldo, spossatezza e affaticamento: STOP!
Come ogni anno, anche quest’anno il ciclo si ripete: - arrivano i primi caldi - ci si sente più stanchi e affaticati - ci stupiamo del perché questo succeda - troviamo delle scuse per non fare più nulla A questo punto parte il ritornello che fa più o meno così: “sono...
Abbandona i luoghi comuni e dimagrisci con il grasso (bruno)
Nel nostro corpo sono presenti due forme di grasso: BIANCO e BRUNO. E' arrivato il momento: abbandona i luoghi comuni e dimagrisci con il grasso (bruno). Il grasso bruno è un tipo di tessuto adiposo specializzato che ha la capacità di bruciare calorie per produrre...
La sedentarietà, la sindrome e il dimagrimento
Le condizioni sono cambiate. E continuano a cambiare alla velocità della luce. Questo significa che le stesse cose che funzionavano 20 anni fa, oggi non funzionano più (o almeno non per tutti e non allo stesso modo). Sono più di 20 anni che mi occupo di indagare e...
Dai 30 anni in poi devi vincere la sfida alla sarcopenia
? Tempo di lettura 6'20'' Lo sapevi che la perdita di massa magra, o sarcopenia, si associa anche ad un incremento della massa grassa? Ecco forse adesso ho attirato ancora di più la tua attenzione. Nulla di strano se ci ricordiamo che il nostro amato metabolismo...
Flessibilità e stretching: cosa, quando, come e perché!
? Tempo di lettura 5'30'' Flessibilità, forza, resistenza e velocità.Delle 4 capacità fisiche di base dell’uomo, lo stretching è strettamente connessa con la prima, la flessibilità.Nella mia esperienza professionale e da sportivo ho imparato rapidamente come la...
I risultati non durano nel tempo? Ecco le 3 cause principali
? Tempo di lettura 5'00'' Uno dei problemi e delle difficoltà più comuni che le persone riscontrano quando approcciano all’esercizio fisico è quello di rendersi conto che i risultati non durano nel tempo. I propri sforzi non sono ripagati da risultati soddisfacenti...
Il fattore spazio: come risolvere il problema e come evitare l’errore principale
? Tempo di lettura 12'10'' Il periodo di pandemia ha portato alla luce, tra le altre, una problematica correlata alla pratica di esercizio fisico: risolvere il problema dello spazio. Con spazio intendiamo la classica obiezione legata al fatto che in assenza di...
Mal di schiena ed ernie da inattività
? Tempo di lettura 1'35'' (o altri problemi da mancanza di esercizio) Mi farà male questo esercizio? Mi farà male questo movimento? C’è una cosa che fa molto più male di qualsiasi forma di attività e si chiama inattività. Detto ciò, siamo tutti d’accordo sul fatto che...
La vera forma di assistenza nell’allenamento
? Tempo di lettura 4'50'' Ci sono alcune cose che fanno la differenza nel rendere un prodotto o un servizio di massima qualità e quindi efficacia per chi ne fruisce. Tra queste cose, una delle più importanti è sicuramente quella di ricevere assistenza (ne i modi e nei...
Il fattore tempo: come risolvere il problema e come evitare l’errore principale
? Tempo di lettura 8'40'' Una delle principali e più diffuse obiezioni che le persone fanno (a sé stesse e agli altri) quando giustificano la scarsa attenzione verso il proprio stato di forma fisica è la mancanza di tempo. Va detto che la società nella quale viviamo...
I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 2ª parte
? Tempo di lettura 5'45'' Proseguiamo con la seconda parte della raccolta dei consigli (sbagliati) che molto probabilmente ti sarà capitato di ricevere almeno una volta nella vita da parte di famigliari, amici o colleghi con l’obiettivo di: aiutarti nello svolgimento...
I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 1ª parte
? Tempo di lettura 6'05'' Ti sarà capitato di ricevere consigli da parte di famigliari, amici o colleghi su come svolgere la tua routine di allenamento. O forse ti sarà capitato di ricevere anche solo qualche dritta sull’esercizio fisico come se fosse un segreto di...
Ti trattano davvero come una persona unica e irripetibile?
? Tempo di lettura 7'30'' Ogni persona è unica e irripetibile. Tutti lo sappiamo e tutti ne siamo assolutamente convinti. Sia perché lo ha ampiamente dimostrato la scienza sia perché è evidente a chiunque il fatto che a parità di condizioni ambientali, sociali e...
Il principio di sicurezza: come sbloccare i risultati per farli durare nel tempo
? Tempo di lettura 6'15'' Sarebbe bello se esistesse una bacchetta magica in grado di materializzare ogni nostro desiderio e questo vale anche per i risultati estetici e/o di performance che vogliamo raggiungere attraverso i nostri allenamenti. Detto ciò, c’è una...
Come e dove si allenano gli High Performer
? Tempo di lettura 7'10'' Non sentirete mai un High Performer dire che non si allena perché non ha tempo, perché la sua palestra è chiusa, perché c'è caldo o perché sono successe delle cose. Non perché siano fortunati ma semplicemente perché dispongono degli strumenti...
Chi sono e cosa fanno gli High Performer
? Tempo di lettura 7'10'' Chi sono gli High Performer? Letteralmente si tratta di persone con “alte prestazioni” ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori. Nella pratica sono persone in grado di...
Come accendere l’interruttore del metabolismo
? Tempo di lettura 6'45'' Se l’interruttore della luce è su ON si sta consumando energia, se invece è su OFF non si sta consumando energia. Semplice, no? Se anche il nostro corpo funzionasse in questo modo sarebbe tutto davvero semplice. Anche le soluzioni per...
La pillola magica non esiste: limitare i costi sanitari attraverso un programma di attività fisica assistita
? Tempo di lettura 4'50'' Stiamo vivendo in un periodo storico dove la terapia farmacologica sta prendendo il sopravvento su tutto. Intendo dire che contro ogni logica (oltre che contro ogni conoscenza di base) si tende a cercare una soluzione ad eventuali...
Come sistemare il sonno per avere più risultati con l’allenamento (e non solo)
? Tempo di lettura 4'50'' Dormi male? Non so quanti allenatori ti abbiano mai fatto questa domanda. La realtà è che la letteratura scientifica è piena di studi che indicano una correlazione diretta tra la quantità e la qualità del sonno e la qualità della vita. Se...
Essere forti: le relazioni tra il sistema immunitario e l’esercizio fisico
? Tempo di lettura 5'30'' Come può un uomo... fare attività fisica e mangiare bene rimane la strada maestra per rinforzare il proprio sistema immunitario, per essere forti sia fisicamente che mentalmente. Ogni forma di prestazione fisica e mentale (e quindi la...
La didattica: l’arma segreta per un allenamento efficace
? Tempo di lettura 5'35'' Esiste una quantità pressoché infinita di metodi di allenamento. In linea teorica, ognuno di questi metodi è “corretto”, nel senso che serve per raggiungere uno specifico risultato. Eppure, molto spesso, si prova uno o più di questi metodi e...
Se il tuo allenamento fosse un abito su misura? I 10 perché… che devi sapere!
? Tempo di lettura 6'20'' Hai mai indossato un abito su misura? Quella bellissima sensazione di sentirsi perfetti. Quella sensazione di sicurezza che ti trasmette un abito in grado di valorizzare i tuoi punti forti (e magari di nascondere i tuoi punti deboli). Insomma...
Quanti allenamenti a settimana è meglio fare?
? Tempo di lettura 4'55'' Ci sono tante variabili che si devono gestire per fare in modo che un programma di allenamento sia davvero efficace. Tra questi, uno dei più importanti è la frequenza: cioè il numero di allenamenti che si svolgono nell’unità di tempo (ad...
Credi davvero che il peso del tuo corpo sia scritto sulla tua fronte?
? Tempo di lettura 5'40'' Lo credi davvero? No, ti garantisco che il peso del tuo corpo non ce l'hai scritto in fronte. Mi capita spesso di esprimermi in questo modo quando parlo con una persona che mi accorgo essere troppo influenzata dal peso del proprio corpo. Il...
Il principio di adattamento: senza di questo non raggiungerai mai nessun risultato!
? Tempo di lettura 5'45'' Una delle caratteristiche principali degli esseri viventi e che garantisce la sopravvivenza è la capacità di adattarsi alle diverse situazioni ambientali nelle quali ci si viene di volta in volta a trovare. Se l’organismo umano non fosse...
Ecco cosa succede al tuo corpo nei primi 6 mesi di Allenamento (Sequenziale)
? Tempo di lettura 4'35'' Di seguito puoi trovare una breve guida che riassume gli adattamenti psico-fisici a cui va incontro il tuo corpo dopo un periodo di 6 mesi di Allenamento Sequenziale. Centinaia di persone hanno già seguito questo percorso per rimettersi in...
Il tuo personal trainer è bravo? Scoprilo facilmente con questo metodo
? Tempo di lettura 4'35'' In che mani sei? Nel mondo dell’allenamento ci sono tanti personaggi che, a vario titolo, si spacciano per esperti. Tu sei nelle mani di un professionista o di un dilettante? O di nessuno? Ora ti dico come puoi capire facilmente se hai a che...
La risposta scientifica al perché non è colpa della genetica!
? Tempo di lettura 4'05'' 75% vs 25% Recenti ricerche che arrivano dall’università di Yale ci dicono che la nostra genetica (il DNA) incide per il 25% circa sull’espressione genica, mentre il rimanente 75% dipende dal nostro stile di vita e quindi dai nostri...
Stress buono VS stress cattivo: conoscerlo per sfruttarlo a proprio vantaggio!
? Tempo di lettura 9' Si sente spesso parlare di stress come il male assoluto, qualcosa da evitare ad ogni costo. In realtà non è così, ma ci sono diverse precisazioni da fare per comprenderlo e sfruttarlo a proprio vantaggio nell'allenamento come nella quotidianità....
Il vantaggio sleale dell’esercizio muscolare rispetto a quello aerobico
? Tempo di lettura 2'40'' Quante volte hai sentito dire (e forse ti avranno pure consigliato personalmente) di seguire queste linee guida: diminuisci le calorie introdotte con l’alimentazione fai tanta attività aerobica (camminata, corsa, ecc…) E’ così, vero?...
Non sei una macchina! Due fattori che rendono più efficace il tuo percorso
? Tempo di lettura 2'20'' Uno dei principi fondamentali dell’allenamento è quello della “progressività del carico”. Ciò significa che il nostro corpo, non essendo una macchina, ha bisogno di un certo tempo di adattamento per ottenere gradualmente una certa forma e...
Il riscaldamento muscolare e il leone
? Tempo di lettura 4'30'' Il riscaldamento… bla bla bla… è una parte fondamentale di ogni allenamento… bla, bla, bla. Avrai sentito infinite volte questa frase o qualcosa del genere. Allora io ti chiedo: se ti trovi di fronte un leone cosa fai? Gli chiedi di aspettare...
Chi ben comincia… ok, ma da dove si inizia?
? Tempo di lettura 2'30'' "Chi ben comincia è a metà dell'opera" Sono certo che avrai sentito tante volte questo proverbio. Tutto vero, ma manca un pezzo: Da dove si inizia? Sarà il modo giusto per me? Queste sono le prime due domande che vengono alla mente. Questo...
I 4 pilastri per un programma di allenamento di successo
? Tempo di lettura 9'50" Se volessimo iper-semplificare il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 cose che fanno davvero la differenza tra il “successo” (ottenere grandi risultati) e la “sconfitta” (che spesso si traduce in tempo perso): Allenarsi Mangiare...
Il tempo di recupero è la variabile più importante
? Tempo di lettura 2'10'' Il tempo di recupero può davvero fare la differenza tra un programma di allenamento efficace o fallimentare (tra un allenamento professionale e uno casuale). Ci sono tanti fattori tecnici che determinano l’efficacia di un programma di...
La domanda magica: come posso farlo meglio?
? Tempo di lettura 1'40'' Breve storia riguardo la conversazione con un istruttore di Crossfit. Dopo avermi parlato del suo obiettivo, mi manifesta una serie di problematiche: “...al momento sono pieno di infiammazioni ovunque e faccio fatica ad allenarmi...” A questo...
La differenza tra allenamento e movimento
? Tempo di lettura 2'15'' Sembra una riflessione sciocca. La sarebbe pure, se non fosse che tante persone, nella pratica, confondono le due cose e non hanno idea di quali siano le regole alla base di un allenamento che possa definirsi tale. In particolare la regola...
Il perché abbandoni con tanta facilità il tuo percorso di allenamento
? Tempo di lettura 1'50" Probabilmente la palestra dove abitualmente ti alleni è perfetta. Il problema infatti, nella maggior parte dei casi, non è questo. Ora ti spiego esattamente qual'è e perché molto probabilmente è la stessa cosa che è capitata e/o sta capitando...