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Consulta il blog di Allenamento Sequenziale, una sorgente informativa che dà spazio al mondo dell’allenamento e di tutto ciò ad esso collegato

Mal di schiena ed ernie da inattività

Mal di schiena ed ernie da inattività

(o altri problemi da mancanza di esercizio) Mi farà male questo esercizio? Mi farà male questo movimento? C’è una cosa che fa molto più male di qualsiasi forma di attività e si chiama INATTIVITA’. Detto ciò, siamo tutti d’accordo sul fatto che bisogna muoversi...

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La vera forma di assistenza nell’allenamento

La vera forma di assistenza nell’allenamento

Ci sono alcune cose che fanno la differenza nel rendere un prodotto o un servizio di massima qualità e quindi efficacia per chi ne fruisce. Tra queste cose, una delle più importanti è sicuramente quella di ricevere ASSISTENZA (ne i modi e nei tempi giusti). Ancora di...

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I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 2°Parte

I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 2°Parte

Proseguiamo con la seconda parte della raccolta dei consigli (sbagliati) che molto probabilmente ti sarà capitato di ricevere almeno una volta nella vita da parte di famigliari, amici o colleghi con l’obiettivo di: - aiutarti nello svolgimento della tua routine di...

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I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 1°Parte

I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 1°Parte

Ti sarà capitato di ricevere consigli da parte di famigliari, amici o colleghi su come svolgere la tua routine di allenamento. O forse ti sarà capitato di ricevere anche solo qualche dritta sull’esercizio fisico come se fosse un segreto di stato in grado di...

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Ti trattano davvero come una persona unica e irripetibile?

Ti trattano davvero come una persona unica e irripetibile?

Ogni persona è unica e irripetibile. Tutti lo sappiamo e tutti ne siamo assolutamente convinti. Sia perché lo ha ampiamente dimostrato la scienza, sia perché è evidente a chiunque il fatto che a parità di condizioni ambientali, sociali e culturali, le risposte sono...

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Come e dove si allenano gli High Performer

Come e dove si allenano gli High Performer

Non sentirete mai un High Performer dire che non si allena perché non ha tempo, perché la sua palestra è chiusa, perché c'è caldo o perché sono successe delle cose. Ma non perché siano fortunati, ma semplicemente perché dispongono degli strumenti necessari per trovare...

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Chi sono e cosa fanno gli High Performer

Chi sono e cosa fanno gli High Performer

Chi sono gli High Performer? Letteralmente si tratta di persone con “alte prestazioni” ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori. Nella pratica sono persone in grado di dare il meglio in ogni...

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Come accendere l’interruttore del metabolismo

Come accendere l’interruttore del metabolismo

Se l’interruttore della luce è su ON si sta consumando energia, se invece è su OFF non si sta consumando energia. Semplice, no? Se anche il nostro corpo funzionasse in questo modo sarebbe tutto davvero semplice e anche le soluzioni per accendere il metabolismo...

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La didattica: l’arma segreta per un allenamento efficace

La didattica: l’arma segreta per un allenamento efficace

Esiste una quantità pressoché infinita di metodi di allenamento. In linea teorica, ognuno di questi metodi è “corretto”, nel senso che serve per raggiungere uno specifico risultato. Eppure, molto spesso, si prova uno o più di questi metodi e molto presto ci si accorge...

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Quanti allenamenti a settimana è meglio fare?

Quanti allenamenti a settimana è meglio fare?

Ci sono tante variabili che si devono gestire per fare in modo che un programma di allenamento sia davvero efficace. Tra questi, uno dei più importanti è la “FREQUENZA”: cioè il numero di allenamenti che si svolgono nell’unità di tempo (ad esempio in una settimana)....

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Il riscaldamento muscolare e il leone

Il riscaldamento muscolare e il leone

Il riscaldamento… bla bla bla… è una parte fondamentale di ogni allenamento… bla, bla, bla. Avrai sentito infinite volte questa frase o qualcosa del genere. E allora io ti chiedo: se ti trovi di fronte un leone cosa fai? Gli chiedi di aspettare perché prima devi fare...

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Chi ben comincia… ok, ma da dove si inizia?

Chi ben comincia… ok, ma da dove si inizia?

"Chi ben comincia è a metà dell'opera" Sono certo che avrai sentito tante volte questo proverbio. Tutto vero, ma manca un pezzo: da dove si inizia? sarà il modo giusto per me? Queste sono le prime 2 domande che vengono alla mente. Questo antico proverbio porta...

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I 4 pilastri per un programma di allenamento di successo

I 4 pilastri per un programma di allenamento di successo

Se volessimo iper semplificare il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 cose che fanno davvero la differenza tra il “successo” (ottenere grandi risultati) e la “sconfitta” (che spesso si traduce in tempo perso): ALLENARSI MANGIARE RIPOSARE DISCIPLINA Dovrebbe...

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Il tempo di recupero è la variabile più importante

Il tempo di recupero è la variabile più importante

Il TEMPO DI RECUPERO puo' davvero fare la differenza tra un programma di allenamento efficace o fallimentare (tra un allenamento professionale e uno casuale). Ci sono tanti fattori tecnici che determinano l’efficacia di un programma di allenamento. Tra i principali...

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La domanda magica: come posso farlo meglio?

La domanda magica: come posso farlo meglio?

Breve storia riguardo la conversazione con  un istruttore di Crossfit. Dopo avermi parlato del suo obiettivo, mi manifesta una serie di problematiche: “...al momento sono pieno di infiammazioni ovunque e faccio fatica ad allenarmi...” A questo punto la mia domanda è...

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La differenza tra allenamento e movimento

La differenza tra allenamento e movimento

Sembra una riflessione sciocca. E la sarebbe pure se non fosse che tante persone, nella pratica, confondono le due cose e non hanno idea di quali siano le regole alla base di un allenamento che possa definirsi tale. In particolare la regola 2 (vedi sotto) ti fa capire...

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