I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 1°Parte

Acchiappa fantasmi dell'allenamentoTi sarà capitato di ricevere consigli da parte di famigliari, amici o colleghi su come svolgere la tua routine di allenamento.

O forse ti sarà capitato di ricevere anche solo qualche dritta sull’esercizio fisico come se fosse un segreto di stato in grado di trasformarti in un supereroe, con i superpoteri inclusi.

Allo stesso modo su internet puoi trovare tante storie riguardo: Continua a leggere

Ti trattano davvero come una persona unica e irripetibile?

Unico e irripetibile Ogni persona è unica e irripetibile.

Tutti lo sappiamo e tutti ne siamo assolutamente convinti. Sia perché lo ha ampiamente dimostrato la scienza, sia perché è evidente a chiunque il fatto che a parità di condizioni ambientali, sociali e culturali, le risposte sono comunque diverse per ciascuno.

Da questa semplice considerazione che ci trova tutti d’accordo, deriva una altrettanto semplice evidenza:

“Ogni persona deve essere trattata come unica e irripetibile”

Al contrario, parlando di esercizio fisico / allenamento, se viene proposto lo stesso “rimedio” a chiunque, indipendentemente dalle proprie caratteristiche, dal proprio obiettivo, dalle proprie esigenze/problematiche e dal proprio punto di partenza, allora c’è qualcosa che non funziona nell’approccio che viene utilizzato. Continua a leggere

Il principio di sicurezza: come sbloccare i risultati per farli durare nel tempo

SicurezzaSarebbe bello se esistesse una bacchetta magica in grado di materializzare ogni nostro desiderio. E questo vale anche per i risultati estetici e/o di performance che vogliamo raggiungere attraverso i nostri allenamenti.

Detto ciò, c’è una buona e una brutta notizia.

La brutta notizia è che la bacchetta magica non esiste, purtroppo.

La bella notizia è che esiste un modo di impostare e realizzare il nostro percorso di allenamento che non solo può portarci a raggiungere tutti i nostri ambiti risultati, ma che soprattutto ci permette di fissarli nel tempo. Continua a leggere

Come e dove si allenano gli High Performer

High Performer dove e comeNon sentirete mai un High Performer dire che non si allena perché non ha tempo, perché la sua palestra è chiusa, perché c’è caldo o perché sono successe delle cose. Ma non perché siano fortunati, ma semplicemente perché dispongono degli strumenti necessari per trovare SEMPRE una soluzione efficace.

Andiamo a scoprire di cosa si tratta esattamente. Continua a leggere

Chi sono e cosa fanno gli High Performer

High PerformerChi sono gli High Performer?

Letteralmente si tratta di persone con “alte prestazioni” ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori.

Nella pratica sono persone in grado di dare Continua a leggere

Come accendere l’interruttore del metabolismo

InterruttoreSe l’interruttore della luce è su ON si sta consumando energia, se invece è su OFF non si sta consumando energia.

Semplice, no?

Se anche il nostro corpo funzionasse in questo modo sarebbe tutto davvero semplice e anche le soluzioni per accendere il metabolismo sarebbero piuttosto immediate e assomiglierebbero a qualcosa del tipo: se fai attività fisica accendi l’interruttore e quindi consumi, mentre se non la fai non consumi. Fine.

Che poi entro certi limiti non è nemmeno falso tutto questo. Il problema è che questa è una semplificazione talmente eccessiva che il rischio è quello di perdere Continua a leggere

La pillola magica non esiste: limitare i costi sanitari attraverso un programma di attività fisica assistita

PilloleStiamo vivendo in un periodo storico dove, purtroppo, la terapia farmacologica sta prendendo il sopravvento su tutto.

Per “tutto” intendo dire che contro ogni logica (oltre che contro ogni conoscenza di base), si tende a cercare una soluzione ad eventuali problematiche e/o disfunzioni del nostro organismo attraverso un aiutino dall’esterno, la famosa PILLOLA MAGICA.

Purtroppo però la pillola magica non esiste e ora andiamo ad approfondire questo delicato e importante argomento anche attraverso l’evidenza che deriva dalla ricerca scientifica.

È risaputo (anche se troppo spesso dimenticato) che ci sono alcuni fattori dello stile di vita che determinano in modo netto ed inequivocabile lo stato di benessere e Continua a leggere

Come sistemare il sonno per avere più risultati con l’allenamento (e non solo)

SonnoDormi male?

Non so quanti allenatori ti abbiano mai fatto questa domanda. Ma la realtà è che la letteratura scientifica è piena di studi che indicano una correlazione diretta tra la quantità e la qualità del sonno e la qualità della vita.

Se dormi male allora probabilmente non stai sfruttando a pieno i benefici del tuo programma di allenamento e potresti anche avere qualche problemino con l’alimentazione. Il sonno, infatti, Continua a leggere

ESSERE FORTI: le relazioni tra il sistema immunitario e l’esercizio fisico

Sistema ImmunitarioCome può un uomo…

Fare attività fisica e mangiare bene rimane la strada maestra per rinforzare il proprio sistema immunitario, per essere forti sia fisicamente che mentalmente.

Ogni forma di prestazione fisica e mentale (e quindi la capacità di affrontare con determinazione e vigore le avversità) ne ha un beneficio. E questo grazie, tra le altre cose, ad una produzione ormonale efficace.

Qui non si tratta di essere supereroi, nessuno lo è. Ma si tratta di permettere a noi stessi di essere Continua a leggere