La didattica: l’arma segreta per un allenamento efficace

Didattica piattaformaEsiste una quantità pressoché infinita di metodi di allenamento. In linea teorica, ognuno di questi metodi è “corretto”, nel senso che serve per raggiungere uno specifico risultato.

Eppure, molto spesso, si prova uno o più di questi metodi e molto presto ci si accorge che non si ottengono quei bellissimi risultati che erano stati promessi inizialmente.

Sai perché succede questa cosa?

No, il problema NON è del metodo che “non funziona”, ma sei tu che hai scelto e stai svolgendo un metodo di allenamento che non è quello giusto per te in quel dato momento. Continua a leggere

Se il tuo allenamento fosse un abito su misura? I 10 perché che devi sapere!

AbitoHai mai indossato un abito su misura?

Quella bellissima sensazione di sentirsi perfetti. Quella sensazione di sicurezza che ti trasmette un abito in grado di valorizzare i tuoi punti forti (e magari di nascondere i tuoi punti deboli). Insomma un abito esclusivo fatto apposta per te!

Ecco perché (per questi stessi motivi), dovresti scegliere un percorso di allenamento su misura (Allenamento Sequenziale)

Sempre di più le persone hanno necessità precise e non si accontentano più di corsi in palestra preconfenzionati o esperienze qualsiasi.

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Quanti allenamenti a settimana è meglio fare?

Quanti allenamenti è meglio fare?Ci sono tante variabili che si devono gestire per fare in modo che un programma di allenamento sia davvero efficace.

Tra questi, uno dei più importanti è la “FREQUENZA”: cioè il numero di allenamenti che si svolgono nell’unità di tempo (ad esempio in una settimana).

Qual è la risposta giusta a questa domanda?

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Credi davvero che il PESO del tuo corpo sia scritto sulla tua fronte?

Peso scritto in fronteLo credi davvero? No, ti garantisco che il peso del tuo corpo non ce l’hai scritto in fronte.

Mi capita spesso di esprimermi in questo modo quando parlo con una persona che mi accorgo essere troppo influenzata dal peso del proprio corpo. Il fatto è che il PESO è solo un numero grezzo che non dice quasi nulla riguardo il tuo stato di forma e/o il tuo aspetto dal punto di vista estetico. Prima inizi a ragionare in questo modo e prima otterrai le soddisfazioni che stai cercando. Questo succede perché Continua a leggere

Il principio di adattamento: senza di questo non raggiungerai mai nessun risultato!

AdattamentoUna delle caratteristiche principali degli esseri viventi e che garantisce la sopravvivenza è la capacità di adattarsi alle diverse situazioni ambientali nelle quali ci si viene di volta in volta a trovare.

Se l’organismo umano non fosse dotato di questa straordinaria capacità, andrebbe incontro a morte certa. Prova infatti ad immaginare se il nostro organismo non fosse in grado di rispondere positivamente al caldo, al freddo, alle malattie e agli altri fattori di stress (tra cui l’esercizio fisico) ai quali va incontro. In poche parole la vita non sarebbe possibile.

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Ecco cosa succede al tuo corpo nei primi 6 mesi di Allenamento (Sequenziale)

Di seguito puoi trovare una breve guida che riassume gli adattamenti psico-fisici a cui va incontro il tuo corpo dopo un periodo di 6 mesi di Allenamento Sequenziale. Centinaia di persone hanno già seguito questo percorso per rimettersi in forma e per raggiungere i propri obiettivi (e qui puoi trovare le loro testimonianze ===>>> http://allenamentosequenziale.com/testimonianze/).

FIN DAL 1° ALLENAMENTO

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Il tuo personal trainer è bravo? Scoprilo facilmente con questo metodo

Igor BonazziIN CHE MANI SEI?

Nel mondo dell’allenamento ci sono tanti personaggi che, a vario titolo, si spacciano per esperti.

Tu sei nelle mani di un professionista o di un dilettante? O di nessuno?

Ora ti dico come puoi capire facilmente se hai a che fare con un dilettante o un professionista dell’allenamento, scavando un poco in profondità riguardo a ciò che lo guida nella scelta dell’esercizio fisico a cui ti sottopone. Continua a leggere

75% vs 25% ===>>> La risposta scientifica al perché non è colpa della genetica!

Epigenetica e allenamentoRecenti ricerche che arrivano dall’università di Yale ci dicono che la nostra genetica (il DNA) incide per il 25% circa sull’espressione genica, mentre il rimanente 75% dipende dal nostro stile di vita e quindi dai nostri comportamenti.

Ciò significa che siamo (quasi) totalmente responsabili di ciò che siamo, della funzione e dell’estetica del nostro corpo e quindi anche dei risultati che otteniamo dal nostro percorso di allenamento.

C’è una disciplina scientifica relativamente nuova che si chiama Epigenetica, che in estrema sintesi e semplificando si occupa dello studio di come il nostro potenziale genetico può essere influenzato e modificato dal nostro stile di vita (quindi da una serie di fattori ambientali tra cui l’esercizio fisico). Continua a leggere

Il vantaggio sleale dell’esercizio muscolare rispetto all’esercizio aerobico

Muscolo

 Quante volte hai sentito dire (e forse ti avranno pure consigliato personalmente) di seguire queste linee guida:

  • diminuisci le calorie introdotte con l’alimentazione
  • fai tanta attività aerobica (camminata, corsa, ecc…)

E’ così, vero?

Purtroppo queste linee guida sono diventate molto popolari e spesso vengono diffuse da professionisti (anche medici) e non, senza uno straccio di valutazione e di indagine che ogni persona meriterebbe. Non siamo macchine e tanto meno siamo macchine tutte uguali. Già questo basterebbe per squalificare questi “consigli” che vengono lanciati al vento senza alcun fondamento. L’unico principio su cui si basano questi consigli è il seguente: piuttosto che non far niente, mangia meno e fatti una passeggiata.

Quanta mediocrità in tutto ciò. Ma c’è di più. Molto di più. Continua a leggere